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那些高难度的瑜伽动作练完之后整个人都觉得精神了不少

发表时间:10-25  来源:人人健身网  作者:中国健身网  

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  尤其是想到那些高难度的瑜伽动作,心里不安,我这胖乎乎的身体能行吗?

起初的时候,我跟大家一样盘腿坐着,一边跟着教练的节奏呼吸,一边全神贯注地听着舒缓的音乐。不一会儿,音乐播放完了,我也感觉心里很平和,很舒服。

接下来,我可遭了罪了。教练让我们听着她的讲解做动作,回收下巴、合拢双手、手向上伸展、伸直腿,脚尖下压……好难啊!最难的动作是鸽子式,我做了半天都没做成功,看着教练优美的姿势真是好羡慕啊!我最有体会的是亲子瑜伽,要求孩子和家长一起手拉手脚对脚,将双腿抬起来,费了九牛二虎之力我和妈妈也只抬高了一条腿。这时我已经筋疲力尽,满头大汗了!

大概一小时左右吧,课程结束了,教练建议我们有时间都来练练,这样对身体有好处,还能减肥呢!还别说,练完之后整个人都觉得精神了不少呢。这次活动真是又难又有趣,有机会我会再去做的。

1、练习前一个半小时、练习后一个小时内不可以进食。

2、手术后半年和女性生理期不宜练习高难度动作。3、以赤脚为好,穿着轻松、舒适。

4、如果在保持某一姿势时,感到体力不支或者发生痉挛,应立即收功,加以按摩。

5、做练习时,把注意力集中在体内所产生的感觉上。

6、量力而行,动作缓慢,不可骤然用力。当你伸展到自己能承受的最大程度时,就是做正确了。

7、最初呼吸初学者很难跟上,最好先自然呼吸,然后留意教练呼吸的引导,1~3个月慢慢得要领,教练没有什么特别的说明尽量都用鼻子呼吸,呼吸不用过于用力和急促。

8、有些人身体的某些部位会有受伤或做手术的经历,练习瑜伽时一定要关注这些受伤的部位,感觉疼痛就停止下来呼吸调整或自我减轻动作幅度。

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吊友们,顶起来

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