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高温瑜伽减肥不适合人群

发表时间:10-25  来源:人人健身网  作者:中国健身网  

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  高温瑜伽减肥不适合人群

尽管练习高温瑜伽减肥的效果非常多,但是并不是所有人都适合练习。其中有四类人不适合练习高温瑜伽。第一是严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、心脏病、高血压者。第二是大病初愈者和刚进行手术者。第三是严重吸烟者和饮酒过量者。第四是服用感冒药和减肥药者。

高温瑜伽减肥练习注意一

高温瑜伽减肥适合长期缺乏运动锻炼的人。练习高温瑜伽时可以少做力量式的瑜伽动作,可以多选择出击动作练习。这些动作更适合在高温环境下排毒减肥。而且即使缺乏运动的人也可以轻易完成,不易受伤。还能使变硬的肌肉和筋骨变得柔软。

高温瑜伽减肥练习注意二

练习高温遇见减肥身体的消耗会比较大,因此一周练习的次数不适宜超过两次。每次练习的时间大概为90分钟。在这90分钟的过程中,虽然处于38到40摄氏度的温度中,但是对于场地的通风却有很高的要求。

高温瑜伽减肥练习注意三

高温瑜伽减肥通过大量排汗排毒,达到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身体柔韧度、强化肌肉和关节及韧带、松弛身心的目的。但是最好听从接受正规专业瑜伽知识培训的教练指导。这样可以减少在练习过程中对呼吸系统造成的伤害。

一提起放松功,一般人多容易理解为只是放松肌肉。其实放松功要求的不是单纯的肌肉放松,也同时要求精神的放松,甚至可以说精神放松是练好放松功先导和基础。只有精神真正做到放松了,肌肉才能达到很好的放松。

所谓精神的放松主要表现在两个方面:一是尽可能地摆脱与练功无关的杂念。这主要指初学气功时,意念常常一时达不到专一,而有时越想专一,杂念反而会纷沓而至。二是防止和消除放松时产生的紧张。所谓放松时产生的紧张是指有的人因练功心切,想尽快地达到目的,实际上是欲速则不达,越想放松,精神和肌肉反而越紧张。消除这两种状态的方法之一是将意念集中到身体一个接一个放松的部位上,去仔细体查每个部分放松时产生的感觉。这样,自然而然就阻断了其它杂念的产生,达到精神放松。所谓肌肉的放松是要做到在保持练功体势的基础上相对地放松。这种放松并非是松懈瘫软,因为要保持一定的练功体势,肌肉必然有一定的紧张度。然而这种肌紧张又不是僵硬,达到恰好能保持体势即可。这种肌肉状态就是平常所说的“松而不懈,紧而不僵”。

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